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我们要明白我们潜藏的风险来自于哪里，首先在夏天健身更加容易出汗这是一定的，在汗液流失的时候，我们体内水分的缺失，同时外界温度对于身体的影响等等，都有可能给我们带来一些影响。但是，正是你们把这些细节不当回事，你却已经不知不觉地中招了。

 

 

一，没有及时擦汗，导致细菌滋生

 

首先是流汗的问题，很多人都放任汗液流失不管，想着等着回去洗个澡就完事了。但这样是不正确的，一方面是因为汗液的累积不卫生，散发臭味更是影响形象，一方面更是因为汗液是在排出你体内的废物毒素，任凭它停留在我们的皮肤表面，当我们用肩膀或者手臂去擦的时候，不免会通过鼻腔或者口腔重新进入到我们的身体中。所以，我们看到许多去健身房的人随身都会携带一条毛巾，用来擦去汗渍，而且带回家之后都会好好地消毒清洗。

 

二，贪图一时凉爽，在体温未稳定前进入空调房

 

这是绝大多数人非常爱犯的一个错误，在运动健身之后，因为流汗的关系，我们的皮肤毛孔会阔张，这是为了调节体温，让机体恢复平衡。如果在这个时候，进入到空调房里面，就很容易造成毛孔紧闭，进而发生感冒的现象。

 

三，贪图轻松，没有引用电解质饮料

 

在我们大量流汗之后，很容易出现及时体内水分不足，体内钠盐也是随着汗液减少。如果不补充丢失的水分就会引起脱水,脱水可以使人体的生理机能和运动能力下降，但是如果你这个时候选择单纯补充淡水，那就会让体内钠盐含比降低，就会出现抽筋，甚至休克的情况。加入一点淡盐，可以补充我们因汗液流失的钠盐，让自己的状态及时调整过来。当然喝水也不应该是运动之后马上饮用，最好休息15-30分钟之后再饮用。