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每天坚持做“平板支撑”，真的能减肥瘦身吗？花时间看看吧

 

相信对于正常健身的人来说，能保持称并不陌生平板支撑属于一种无氧运动，很多人在训练过程中都比较喜欢这种方式，简单粗暴，因为坚持做平板支撑，不仅会让自己的身材线条变得更加优美，而且会去除身上多余的肉肉，身材也会变得比你家更好。

 

那么平板支撑真的能起到这么好的效果吗？其实这也不完全正确，因为平板支撑在做的时候也要讲究方式方法。如果你做的不到位，不仅不能够达到减肥的目的，还有可能会伤害到身体健康，首先我们先来了解一下平板支撑减肥的原理，人在做平板支撑的时候，全身的肌肉都处于收缩的状态，所以这一过程中消耗身体的能量是非常大的，对于燃烧体内的脂肪也有一定的帮助。

 

 

但是做平板支撑也不是那么简单的，在做平板支撑的时候一天需要做10多次，每次坚持3~5分钟左右最为合适，但是如果能够坚持半小时以上的话，那么减肥效果会更明显，所以做平板支撑不仅要动作标准时间也一定要充足，这时候才能够达到更理想的效果。

 

坚持做平板支撑，这4件喜事将会悄悄降临

 

腹部线条显形：经常做平板支撑，首先我们的腹部赘肉会很容易被剪掉，这主要是因为做平板支撑会加快，腹部脂肪的燃烧，对于锻炼出腹部的肌肉达到燃脂的效果非常明显。

 

腰部健康提升：在做平板支撑时动作规范并且支撑的时间比较长，对于提高腰部健康也有一定的帮助，近年来很多人患上了腰椎方面的疾病，如果坚持每天做平板支撑对于缓解腰部酸痛有一定的帮助。

 

整个人变瘦：每天坚持做平板支撑的人能够加快体内脂肪的燃烧，对于燃烧卡路里消耗热量都有非常好的效果，一段时间后体重也就慢慢的降下来，而且做平板支撑身材也会更协调。

 

身体素质提升：每天坚持做平板支撑对于提高身体素质是有一定帮助的，我们都知道很多人现在都不爱运动，导致身体素质逐渐走下坡路，如果每天坚持做平板支撑，能够加快身体中的血液循环，对于排出体内毒素和垃圾有帮助，这样你的身体会越来越健康。