奇趣腾讯分分

 

每天仅需10分钟中等强度运动，就可以增加血液中的白细胞、单核细胞、b细胞、t细胞等免疫细胞的数量。且升高的程度与运动的强度和时间成正比。

 

这两项研究涉及28名最近确诊的淋巴瘤和乳腺癌患者。淋巴瘤患者年龄在20至69岁之间，乳腺癌患者年龄在37岁至73岁之间。因此是否具有普遍性，还需要大样本的多中心随机双盲试验加以证实。

 

总之，对于癌症患者来说，尽可能做一些适合自己的运动，也是抗癌和改善癌症治疗预后的一种重要手段，但也要注意适度运动。

 

此外，值得注意的是，运动不能取代医学治疗。因此，患有癌症的患者不能仅仅依靠运动来治疗疾病。如果患有癌症，应该遵循医生的治疗方案，按时服药和检查。

 

 

144万人用18年时间证明：运动真的防癌

 

世界权威杂志《美国医学会杂志•内科学卷》发表的一项研究论文，通过144万人的大数据分析，发现积极锻炼有可能降低罹患13种癌症的风险，如肝癌、肾癌与乳腺癌，并且，超重、肥胖、有吸烟史的人都能从体力活动中获益。

 

运动为什么能防癌？

 

一是可以帮助保持健康的体重。运动有助于减少肥胖，因为肥胖与癌症之间存在着显著联系，特别是乳腺癌、结肠癌、食管癌和肝癌。

 

另外，运动还可以增强免疫力，并促进新陈代谢，从而使身体对癌症的抵抗能力更强。

 

此外，有证据表明，运动可以降低血液中的雌激素水平，从而减少女性乳腺癌的发病率。

 

运动是良医，但要科学运动

 

无论是进行有氧运动还是力量训练，都应该根据个人情况和体力状况合理制定运动方案。运动要循序渐进，量力而行，不可过度运动，以免对身体产生负面影响。

 

世卫组织最新身体活动指南建议所有成年人：

 

每周应至少150~300分钟中等强度有氧身体活动，或每周至少75分钟~150分钟高强度有氧身体活动，或中等和高强度两种活动相当量的组合。推荐健步走、游泳、骑自行车、跑步、跳舞等运动方式；

每周至少有2天进行强健骨骼肌肉活动，推荐举哑铃、轻举杠铃、平板支撑等方式；

严格限制久坐时间，久坐行为非常不利于我们的健康，每一小时起来活动身体，伸展四肢关节。

此外，要注意饮食，多吃水果、蔬菜和全谷类食品，少吃加工食品和高热量的食品。

 

生命在于运动，运动是良医。它可以让我们的身体和情绪更加健康。让我们一起来享受运动的乐趣，在运动中获得健康和幸福。