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所谓运动能力，通常是指人们在运动过程中的表现，包括但不限于耐力、速度和力量。每天跑45分钟的跑步者，可以大大提高他们的耐力和速度。随着时间的推移，他们的运动表现会越来越好，这意味着跑步者的运动能力会越来越强。坚持做俯卧撑的人知道，最初10个俯卧撑可能会很辛苦，直到他们一口气可以做100个俯卧撑，只需要大约30到60天。它确实有助于提高上身力量，但整体运动能力不如跑步那么扎实。

 

我相信每个人每天都可以抽出45分钟跑一次。他们早上跑还是晚上跑都没关系。跑步对人体锻炼来说是相对全面的。每天跑45分钟的人可以有效地改善他们的身体健康，包括但不限于心肺功能的改善、新陈代谢的促进、衰老的延缓、精神状态的改善、运动耐力和身体协调。然而，那些每天做100次俯卧撑的人不如前者全面。俯卧撑训练太单一了。虽然它们能促进乳房肌肉的生长，但几乎不能改善身体的其他方面。与前者相比，跑步具有最显著的效果。

 

有一点是肯定的，无论选择跑步还是俯卧撑，它们的基本目的通常是为了身体健康，这与那些只在健身房增加肌肉的人略有不同。盲目训练会透支身体，所有的训练都应该根据他们的能力进行。简而言之，拥有一种健康的感觉总是好的，因为人体就像一把铁剑，所以我们必须经常拔出鞘来玩，否则它会生锈。