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当然此锻炼是在早睡早起、饮食合理的基础上。如果经常熬夜且暴饮暴食，那么无论你怎么锻炼，无论是俯卧撑还是锻炼其他，都是没有丝毫效果的。也亏手臂和胸肌虽不是耐劳肌，但也不是肩膀腿部那样娇贵的肌肉，需要恢复时间很长。只要每天休息，在24小时休息后固定时间锻炼，也可以让手臂恢复到足够的状态。

 

那1个月，每天100个俯卧撑，能给我们带来哪些好处呢？下面这几点好处，你了解后，会回去主动锻炼吗？

 

1、胸部发达、手臂粗壮有力

 

我们都知道俯卧撑是锻炼我们胸部和手臂肱三头肌的工作。每天锻炼一百个，如果动作标准的话，自然胸肌尤其是上沿，会变的更加发达，从视觉看起来，胸部变得更大更厚了。

 

如果锻炼俯卧撑时候，下放缓慢，对抗阻力训练，也可以同时锻炼肱二头肌。肱三头肌和二头肌同时锻炼到，会让自己手臂看起来粗壮不少，最简单意见的是，穿起衣服时候，可以轻易的撑起衣袖了。围度变的甚至是之前的两倍。（如果之前几乎不锻炼的竹竿手臂）

 

2、睡眠更好

 

这对不少人来说都是废话，只要锻炼，都可以让身体变得更好，睡眠可以更深更沉，质量更好，更加可以快速入眠。更何况是这种高强度一次100个地锻炼。

 

3、精力充沛、更有耐力

 

和第二点也有相当大的影响，睡眠好了，第二天精力自然充沛。同时锻炼俯卧撑时候，我们如果把握好自己节奏，可以让自己心肺呼吸能力变得更强，手臂力量提升的同时，面对身后可以更加举重若轻的处理。

 

4、远离亚健康各种小问题

 

现代社会，由于大部分人都很少锻炼，物质生活水平又丰富，导致大家都可以躺在沙发上完成点餐、吃饭、娱乐等。能坐着就不站着。导致自己容易出现各种小问题。

 

而锻炼俯卧撑，无论你是否沉肩，哪怕做得不标准，也能阴差阳错的刺激到斜方肌、后三角肌等，让后背变得更加发达。这样就可以让自己身姿更加挺拔，加上胸肌被拉伸，前后同时作用，自然远离那些含胸、驼背的小问题，看起来也会精神许多。