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打造麒麟巨臂的终极方法，11个动作，让三头肌充分燃烧！
时间：2023-06-16 来源:
给老铁们推荐11个三头肌训练
花式轰炸你的手臂
男生练出麒麟臂
女生紧致手臂
具体动作如下：
绳索交叉下压
每组12次，做四组
虎式俯卧撑
每组12次，做四组
绳索下压
绳索俯卧撑
每组12次，做四组
双杠臂屈伸
每组12次，做四组
俯身颈后臂屈伸
每组12次，做四组
仰卧哑铃臂屈伸
每组12次，做四组
单杠臂屈伸
每组12次，做四组
支撑行走
每组12次，做四组
颈后哑铃臂屈伸
每组12次，做四组
器械下压
每组12次，做四组
